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养命先养肺 让你整个冬天少生病来源:三棵树作者:三棵树
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[文章导读]俗话说:“肺为娇脏”,肺是人体脆弱的器官之一。冬季气候寒冷,空气干燥,很容易伤肺。尤其是上了年纪的人,如果伤了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。现在正是养肺的好时机,把肺...


俗话说:“肺为娇脏”,肺是人体脆弱的器官之一。冬季气候寒冷,空气干燥,很容易伤肺。尤其是上了年纪的人,如果伤了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。现在正是养肺的好时机,把肺养好了整个冬天都少会生病。都有哪些养肺妙招呢?






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冬季养肺,进补有道

冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化,荤素均衡搭配。

做到温而不燥、滋而不腻,且平时不要吃得太饱。

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防燥润肺

肺喜润厌燥,冬季气候寒冷干燥,使得肺处于很干燥的状态,从而机体的净化、防御功能大幅降低。

1、冬季要补充足够的水分,保证每日饮水2000毫升以上为宜。

2、多吃润肺生津的食物,如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效,常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳,冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。

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增加肺气

1、增加肺气,可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。

2、还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。

3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效,还素有“冬季萝卜小人参”的美誉,也是非常适合养肺的时令菜。

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止咳化痰

不同症状食材推荐:

咳嗽且痰多:川贝母、杏仁、陈皮;

口苦、咽干、舌燥:沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄;

血痰(常见于喜欢辛辣口味、抽烟喝酒者):竹蔗、鲜茅根、生地黄;

血痰重,尤其是有血栓疾病者:加用田七。

上面提到的食材,根据病情以及个人食物喜好适量选用,可以做成菜肴,也可以熬粥。痰黏黄,可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银花、罗汉果等;如果痰清且量多,可以选用橘红,并且尽量不要服用糖浆类的祛痰药物,以免糖浆残留口腔致细菌感染。

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保护肺部,远离危险因素

冬季雾霾多发,PM2.5的浓度比其他季节明显要高。PM2.5是指直径小于2.5微米的细颗粒物,它能直接通过呼吸系统进入肺部,对人体危害非常大。PM2.5值高容易诱发各种疾病,尤其是呼吸系统疾病。除了雾霾,损害肺脏的因素还有:吸烟和室内空气污染,如装修污染、厨房内油烟污染。要保护好自己的肺,就要注意避免各种危害肺脏健康的因素,例如选择合适的开窗换气时间,防止室外大气污染进入室内;尽量少吸烟或者不吸烟。

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日常起居,做好5件事

    日常穿衣睡觉

    穿衣服围脖不要太紧,以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头,尤其是慢性肺部疾病患者,以免引起和加重体内二氧化碳潴留,影响呼吸。

    积极进行锻炼

    冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼,多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操,如果不方便出门也可以在室内多走动,也能起到预防的作用。

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    定时通风换气

    居室要定时通风换气,在使用空调机、暖风机等装置时,注意维持合适的室内温度,以防气道干燥。

    特殊人群

    有过敏体质,特别是哮喘的病人,注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品,以避免可能引发的过敏反应,加重病情。

    常喝松花百合茶

    【配料】:松花粉、松针、百合、枸杞、桑叶、荷叶、淡竹叶、决明子、杜仲雄花、菊花、茯苓、山楂、葛根、甜叶菊

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三棵树公司拥有中医、营养学专家参加的研发团队,借鉴传统食疗养生理论,在清朝宫廷代茶饮秘方的基础上研制出:松花百合茶、花楸果茶、麻仁双子茶、冬橘双花茶、杞菊罗汉茶、牡蛎多子茶等小蘑菇头系列养生茶产品。该系列产品特点是:原生态、饮用方便、无副作用、养生保健、益寿延年。咨询热线:0314-6103333  13191895566



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